Interviu cu Nicoleta Radu
1.Cum te numesti?
Ma numesc Nicoleta Radu .
2.De cat timp practici acest sport?
Fitness de performanta practic din ianuarie 2000.Dar sport de performanta practic din septembrie 1986 (cand aveam 6 ani….)
3.Ce rezultate notabile ai obtinut?
La fitness,sunt multipla medaliata la competitii nationale si internationale:
- MULTIPLA VICECAMPIOANA DE JUNIOARE SI SENIOARE 2000-2008 :
-LA JUNIOARE – LOC I – DIVERSE CAMP ZONALE SI CUPE 2000-2001….
-LA SENIOARE : LOCUL III – CUPA INTERNATIONALA “VASILE B”2005
-LOCUL I – CUPA ROMANIEI 2005
-LOCUL I – “MEMORIALUL VIRGIL BURUIANA”-2006
-LOCUL V LA CAMPIONATUL MONDIAL IBFA,ITALY 2005
-LOCUL VI LA MISS UNIVERSE IBFA,ITALY 2006
–LOCUL III LA CAMPIONATUL BALCANIC ,MUNTENEGRU 2008
- CAMPIOANA NATIONALA DE GIMNASTICA AEROBICA LA TRIO -2006
-LOC III – FESTIVALUL NATIONAL DE GIMNASTICA AEROBICA
4. Ne poti spune cateva detalii despre antrenamentul tau?
Fac 2-3 zile antrenament , 1 zi off.
Antrenament classic pe grupe de muschi,in asa fel incat sa lucrez toate grupele musculare,fac 2-3 exercitii pt fiecare grupa mica, la spate 4 ex ; iar la picioare : 4 ex pt quadriceps,2 ex pt femural , 2-3 ex pt gambe ,mereu schimb aparatele si exercitiile sa nu ma plictisesc,enervez,plafonez. Dar am si exercitii si aparate favorite….
-fac si cardio zilnic 30-45-60 min ,depinde de mai multe aspecte: daca am competitie,timp suficient,daca-mi permite starea de sanatate in ziua respectiva…etc…
-5-6 zile/saptamana dansez cam 60 min,si antrenament specific de gimnastica (elemente de forta,mobilitate,sarituri si pregatire fizica).
5.Pe ce se bazeaza alimentatia in perioada “off”, dar “on” ?
-IN OFF SEASON-incerc sa mananc proteina suficienta (vita si pui),fructe (toate),legume(mai putin fasole si ciuperci-nu-mi plac !), DAR , mananc si fast food si dulciuri (preferatele mele prajiturile cu crema si torturile).
-IN PERIOADA COMPETITIONALA……
-carne-piept de pui sau curcan,muschi slab de vita(peste nu mai mananc,am mancat intr-un an vreo 6 luni, si au fost ultimele…:p)
-albusuri fierte sau omleta din albusuri cu verdeata,sau clatite din albusuri ,scortisoara si proteina din zer
-branza ,iaurt si lapte 0,1 % grasime
-orez fiert cu ceapa, orez expandat
-biscuiti din fibre
-cereale:ovaz,fulgi de porumb fara sare si zahar
-fructe : grapefruit si mere verzi.
6.Ce suplimente nutritive folosesti?
-Acum si aici in Usa, am o gama mult mai mare de suplimente din care sa-mi aleg.
Preferatele mele raman batoanele proteice… n…feluri (dar, in perioada de pregatire pt competitii doar 2 sortimente pot manca-cele cu continut mic de grasime si zaharuri), bauturile energizante si sucurile pentru recuperare (vitamine,carbohidrati rapizi si saruri),caramelele gumate cu calciu ,bomboanele cu glucoza, jeleurile cu vitamine si gumele cu arzatori de grasime (toate cu arome de fructe,care mai de care mai delicioase)
